铜仁地区新闻出版铜仁地区新闻出版

您现在所的位置:主页 > 军事新闻 >

怎么改善睡眠?_健康频道_东方资讯

时间:2020-09-04 05:00  来源:未知   作者:admin   点击:

患者出现失眠的现象时可以先通过饮食来进行调理,平时可以适量添加宁心安神的食物,比如小米粥、山药、酸枣仁以及百合等食物,同时晚上睡觉前也可以饮用温牛奶来提高睡眠质量。

4、疾病:少数疾病会引起睡眠障碍,如冠心病或者呼吸系统疾病,不得不使用某些药物,如氨茶碱这类,自然也会引起失眠。

3、部分年轻人仗着自己身体较好,经常在夜里打乱原有的休息规律,或过度饮用兴奋的东西,如浓咖啡、浓茶等,长时间后会造成失眠;

失眠要如何调整?

此外,失眠的心理治疗现在常用的是失眠认知行为治疗(CBTi)包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法、睡眠卫生宣教、放松疗法、催眠疗法。除了认知治疗,CBTi更核心的是行为治疗,包括睡眠限制疗法、剌激控制疗法、放松治疗。

美好生活源于健康之初,健康之初,健康科普专业媒体!

失眠是神经科临床常见的症状,也是焦虑抑郁经常伴发的主要症状。失眠的原因较多,有以下几方面:

建议:长期失眠的人应学会调整心态以及放松运动。

其次晚上睡觉的时候还应采取合适的卧位,保持室内的环境安静舒适。如果患者出现严重失眠的现象,还应服用辅助睡眠的药物来进行治疗。

晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法,因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来,这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫等,这样可以加快入睡的速度。 使用理疗的方法,按摩头部,香港港彩三肖王中王,放松病人情绪,从而使病人早些康复等等。

1、精神压力过大:由于工作、生活等各方面的压力过大后,会对中枢神经系统造成一定负担,影响生活质量;

2、生活不规律:部分出差的人经常变换环境,或一些喜欢旅游的人由于时差关系,经常在世界不同的地方居留,打乱了原有的生活规律;

图片专区
最近更新
热点推荐
全站最热
财经资讯   热透新闻   社会新闻   历史咨询   法律在线   教育新闻   金融新闻   汽车资讯   社会文化   时尚新闻   健康新闻   科技前沿   大咖名流   娱乐新闻   旅游新闻   军事新闻   女性生活   星声星语   体育新闻   
Power by DedeCms